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03每天至少锻炼30分钟
每天坚持30分钟以上的有氧运动，患癌风险就能有效降低。
04抗癌健康食谱
有研究发现，只要饮食习惯合理，许多癌症是可以预防的。
01 多素少荤
日常餐饮中，素食至少要占2/3，而动物蛋白即肉类最好不超过1/3。
02 多吃果蔬
超重会增加结肠癌、食管癌和肾癌等多种癌症发病几率。
04 西红柿防前列腺癌
吃西红柿可降低包括前列腺癌在内的多种癌症风险，因为西红柿中丰富的番茄红素发挥了关键作用。
05 十字花科蔬菜
十字花科类蔬菜是最经典的抗癌蔬菜，包括西兰花、菜花、卷心菜、甘蓝菜和羽衣甘蓝，其中含有的营养成分能抗击结肠癌、肺癌、宫颈癌等。
07 少吃糖
虽然糖未必会直接导致癌症，但热量摄入过多，是肥胖的重要病因之一。
社会篇：提升抗癌医疗技术
关于抗癌防癌，除了个人的努力，也需要国家与社会层面的支持，特别是医疗技术和医疗保障方面：
01抗癌治疗更加规范
在治疗的规范性方面，美国要先进许多。
02医药技术更加先进
在技术层面，美国的新药研发走在世界前列，拥有很多好用的抗肿瘤靶向药，其中只有少部分进入中国市场，而且价格高昂。|
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